咽痛咳嗽反复、

皮肤干痒起皮、

静电噼里啪啦，

甚至流鼻血、便秘频发。

秋燥可不是“多喝水”就能解决的事儿。补不对，小心秋燥未除，反而加重湿气。

中医讲，秋燥可不是一个“干”就能概括的，初秋以温燥为主，深秋则凉燥多发，若不分寒热盲目润燥，反而可能加重湿气。

特点：“燥+热”，身体表现出“热”与“干”并存的症状。

症状：口干舌燥、咽干疼痛、干咳少痰（痰黏带血丝）、鼻燥出血、口渴喜冷饮、舌红少津、大便干结。

特点：“燥+寒”，身体表现出“寒”与“干”并存的症状。

症状：口干但不想喝水、咽喉痒、干咳无痰（痰白稀薄）、鼻干流清涕、头痛恶寒、皮肤干燥起屑、舌苔薄白。

分清了温燥和凉燥，接下来就可以精准出击了。核心原则是：润燥的同时，不能滋腻碍胃，加重湿气。

对付温燥——“滋润”与“清火”并举

对付凉燥——“温润”才是关键

通用润燥法则——不分温凉

多吃白色食物。中医认为“白色入肺”，像山药、白萝卜、冬瓜等，都有很好的润肺生津效果，且性味平和，不易生湿。

秋燥虽恼人，但分清温凉、科学调理，饮食、起居、运动三管齐下，便能润而不滞、燥邪退散！